Przejdź do treści
Autor: Katarzyna Frużyńska
Materiały autora
Jak złapać oddech w szybko pędzącym świecie?
Katarzyna Frużyńska
Warto najpierw przyjrzeć się temu, co nam ten oddech skraca i przyspiesza: niekończąca się lista zadań? Rozproszenia i powiadomienia? Łapać oddech można tak…
Jak dzielić się opieką
Katarzyna Frużyńska
Opieka nad słabszymi już jest ogromnym wyzwaniem i widzimy, że nie unikniemy tego problemu w przyszłości. Jak zadbać o większą sprawiedliwość w opiece nad…
Bezpieczeństwo psychologiczne
Katarzyna Frużyńska
Dzięki niemu zespoły rozkwitają, a rodziny mogą przejść przez największy nawet kryzys. Nie jest lekarstwem na wszystko, ale ważnym aspektem, by zbudować dobrze…
Wychowanie bez stereotypów
Katarzyna Frużyńska
Nasze dzieci stykają się na co dzień z różnymi modelami zachowań, współpracy i dzielenia się obowiązkami. Różne grupy i pokolenia, np. dziadkowie, z którymi…
Pracować krócej, ale efektywniej
Katarzyna Frużyńska
Jak to osiągnąć? Taka zmiana nie dokona się nagle, nie zmieścimy magicznie większej liczby zadań w tym samym czasie, jeśli nadal będziemy stosowali stare…
Wybaczyć niewybaczalne?
Katarzyna Frużyńska
Wigilia i opłatek – znak pojednania. Świąteczne rodzinne spotkania – czasem również z tymi, do których żywimy urazę. Warto jednak podjąć wysiłek wejścia w…
Przywileje, o których nie pamiętamy
Katarzyna Frużyńska
Dostęp do edukacji i pieniędzy to przywileje, czyli ułatwienia dostępne dla określonej grupy osób. Na co dzień możemy sobie nawet nie zdawać sprawy, że…
Asertywność na co dzień
Katarzyna Frużyńska
W interakcjach z innymi mamy do dyspozycji pewien rodzaj siły, który sprawia, że częściej przekonujemy do swojego zdania i stawiamy wyraźne granice lub…
Techniki wpływu społecznego
Katarzyna Frużyńska
Przygotowując się na świąteczną gorączkę zakupów lub liczne kuszące nas na co dzień okazje, warto odświeżyć wiedzę na temat różnych technik wpływu społecznego…
Rozmowy o żałobie
Katarzyna Frużyńska
Utrata bliskiej osoby znalazła się na samej górze skali wydarzeń stresowych badaczy i psychologów Holmesa i Rahe’a jako jedno z najbardziej stresujących…
Skupienie to cenna waluta
Katarzyna Frużyńska
Jesteśmy bardzo zajęci, ale czy robimy te najważniejsze rzeczy? Dokąd podąża nasza uwaga? Budzimy się rano, czeka nas praca, obiad, obowiązki i pod koniec…
Więź – pierwsza pomoc w traumie
Katarzyna Frużyńska
Troskliwy opiekun tworzy u dziecka obraz świata, w którym ludzie nie stwarzają zagrożenia, są przewidywalni i dobrzy, reagują na płacz i oznaki głodu, a …
Mów tak, aby zapamiętali
Katarzyna Frużyńska
Na co dzień jesteśmy bombardowani bodźcami z różnych stron – ekrany, dźwięki, domownicy i osoby z pracy domagają się naszej uwagi. Coraz trudniej jest…
Motywacja do nauki – skąd ją wziąć?
Katarzyna Frużyńska
Młodsze dzieci chętnie uczą się nowych rzeczy, jednak środowisko szkolne wprowadza wiele zmian w swobodny tryb zdobywania wiedzy i umiejętności. Co możemy…
Pułapki pozytywnego myślenia
Katarzyna Frużyńska
Zapewne nieraz spotkaliśmy się z określeniem, że warto być optymistą. Słyszymy, że optymiści żyją dłużej, cieszą się lepszym zdrowiem i osiągają sukcesy, bo…
Trudne relacje DDA
Katarzyna Frużyńska
W rodzinie dysfunkcyjnej dzieci uczą się, że w razie trudności mogą liczyć tylko na siebie, często mają też problem z wyrażaniem emocji, ponieważ nie …
Halo, słyszysz mnie?
Katarzyna Frużyńska
Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że w rozmowie trzeba mieć coś do powiedzenia i często tylko czekamy, aż będziemy mogli się wbić ze swoją wypowiedzią,…
Koszty technologii
Katarzyna Frużyńska
15 lipca obchodzimy światowy Dzień bez Telefonu. Aplikacje służące do śledzenia naszej aktywności w sieci mogą wyraźnie pokazać, ile czasu codziennie spędzamy…
Ciało – kurier ważnych wiadomości
Katarzyna Frużyńska
Czujesz zmęczenie i pijesz kolejną kawę? Boli cię głowa i kark po kolejnej godzinie pracy, więc bierzesz tabletkę? Naprawdę rozluźniasz się tylko, gdy śpisz? A…
Zabawa (nie) dla dorosłych?
Katarzyna Frużyńska
Kojarzymy ją przede wszystkim z dziećmi, a jako dorośli często tłumimy w sobie impulsy do zabawy, które pojawiają się przy różnych okazjach. Zapominamy o tym,…
Krytyka – jak to robić dobrze?
Katarzyna Frużyńska
Dlaczego potrzebujemy dwóch stóp i… czworga uszu do przyjęcia krytyki? I jak ją wyrażać, by budowała porozumienie, zamiast prowadzić do konfliktów?
Hojność w relacjach
Katarzyna Frużyńska
Nasze codzienne relacje opierają się w dużej mierze na wzajemności: ja ugotuję, ty pozmywasz; ja zrobię zakupy, ty posprzątasz. Jeśli jednak dzieje się to na …
Nadzieja nie zwalnia z działania
Katarzyna Frużyńska
W znanym powiedzeniu o nadziei, która jest „matką głupich”, jest ukryte przekonanie, że nadzieja jest przeciwna wpływowi, bo mądrzy działają, a głupi łudzą się…
Odporność psychiczna – jak o nią zadbać?
Katarzyna Frużyńska
W obliczu wojny w Ukrainie i skutków, jakie wywołuje ona na całym świecie, niektórzy czują się bezradni, inni odkrywają w sobie pokłady energii. Skąd bierze…
Człowiek w obliczu traumy
Katarzyna Frużyńska
Ostatnie wydarzenia sprawiają, że więcej słyszymy o traumie, niektórzy z nas mogą mieć bezpośredni kontakt z osobami, które jej doświadczyły. Czym jest i jakie…
Rywalizacja czy wsparcie
Katarzyna Frużyńska
Temat niezdrowej, kobiecej rywalizacji towarzyszy nam od dzieciństwa – pamiętamy zazdrosne siostry Kopciuszka albo macochę Śnieżki, która nie znosiła młodszej…
Ukryta agresja, niewidzialna manipulacja
Katarzyna Frużyńska
„Przesadzasz”, „histeryzujesz”, „wydaje ci się”. Jeśli rozpoznajesz niektóre z tych komunikatów, to możliwe, że stałeś się ofiarą mikroagresji.
Przyjaciela poznasz w biedzie
Katarzyna Frużyńska
Rodziny nie wybieramy, ale przyjaciół już tak. Jaką rolę odgrywa przyjaźń w naszym życiu? Jak jej szukać i jak o nią dbać?
Czy praca musi być pasją?
Katarzyna Frużyńska
„Wybierz pracę, którą kochasz, i nie przepracujesz ani jednego dnia więcej w twoim życiu”– powiedział kiedyś podobno Konfucjusz i od tej pory wiele osób szuka…
Nawyki szczęśliwych ludzi
Katarzyna Frużyńska
Czy istnieją cechy typowe dla ludzi szczęśliwych? Co robią oni częściej niż inni? Badacze poznali przynajmniej część odpowiedzi.
Czas na odpoczynek
Katarzyna Frużyńska
Jeszcze parę dni przedświątecznej krzątaniny – i wreszcie odpoczniemy. Ale czy na pewno? Bywa, że po świąteczno-noworocznej przerwie wypełnionej gotowaniem,…
Najgorszy Negatywny Wizerunek – co mówi o tobie w związku?
Katarzyna Frużyńska
Pary często nie kłócą się ze sobą, ale ze swoimi… duchami, czyli najgorszymi wersjami siebie, których obrazy podtrzymują w głowach. Wpadają wtedy w błędne koło…
Uważny umysł
Katarzyna Frużyńska
Jak często myślisz o tym, co jest jeszcze do zrobienia albo co zrobiłeś, a mogłeś zrobić lepiej? Dla części z nas prawdziwe będzie stwierdzenie, że żyjemy…
Jak wprowadzać zmiany
Katarzyna Frużyńska
Ile rzeczy zrobiłeś dziś od rana odruchowo, automatycznie? Duża część z nich to twoje nawyki – korzystne lub nie: poranne mycie zębów, śniadanie, pierwsza,…
Czułość dla siebie
Katarzyna Frużyńska
Zrobić sobie herbatę jak dla najbardziej oczekiwanego gościa – z cytryną, imbirem i miodem; iść do toalety wtedy, gdy potrzebujemy, a nie gdy skończymy pisać…
Inaczej o odmienności
Katarzyna Frużyńska
W kontakcie z innością mamy kilka możliwości: odgrodzić się murem i udawać, że jej nie ma, walczyć z nią lub nawiązać dialog – i tylko ta ostatnia opcja może…
Cyfrowe dzieciństwo
Katarzyna Frużyńska
Nasze dzieci nie pamiętają już świata bez smartfonów i seriali na życzenie. Zamiast jednak tkwić w przekonaniu, że żyjemy w takich strasznych czasach, lepiej…
Choroba, o której się milczy
Katarzyna Frużyńska
W statystykach dotyczących samobójstw dominują panowie, w diagnozowaniu depresji zdecydowanie więcej przypadków wykrywanych jest u kobiet. Dlaczego męska…
Oblicza samotności
Katarzyna Frużyńska
O rosnącym problemie samotności, która zwiększa ryzyko zachowań depresyjnych i lękowych, mówiło się już przed wybuchem pandemii. Czy samotność zawsze znaczy to…
Najprostsze lekarstwo
Katarzyna Frużyńska
Dlaczego częściej chwalimy się zarwaną nocą niż ośmioma godzinami zdrowego snu? Jakich dobroczynnych efektów snu nie doceniamy?
Jak się dobrze kłócić
Katarzyna Frużyńska
Nie ma dwóch osób o identycznych pasjach i poglądach. Oczekiwanie, że nie będziemy się w rodzinie kłócić, jest nierealistyczne i może być bardzo szkodliwe.
Proszę, żądam, narzekam
Katarzyna Frużyńska
„Zrobisz mi kawę?” – pytasz męża. „Eee… nie chce mi się”. „Ale jesteś! Ja ostatnio robiłam ci tyle razy!”. Prośbę od żądania najłatwiej odróżnić, gdy obrażamy…
Jak stawiać zdrowe granice
Katarzyna Frużyńska
Granice pozwalają nam na bliskość i bezpieczeństwo jednocześnie, zaznaczają, co do siebie dopuszczasz, a czego nie. Trzeba uczyć się je stawiać także w …
Bezcenna równowaga
Katarzyna Frużyńska
Aby zadbać o większy spokój i równowagę w życiu zawodowym i domowym, warto przyjrzeć się swoim przekonaniom i standardom, które mogą wspierać lub przeszkadzać…
Mistrzowie związków
Katarzyna Frużyńska
Znasz imiona przyjaciółek swojej żony? Wiesz, co teraz ucieszyłoby męża, czy znów kupisz mu skarpetki na urodziny? Poznanie i aktualizowanie swoich map świata…
Jak zachęcić bliskich do terapii?
Katarzyna Frużyńska
Mówienie o kryzysach i zdrowiu psychicznym jest dziś ważne jak nigdy wcześniej. Jak rozmawiać z bliskimi, jeśli coś nas w ich zachowaniu niepokoi? Jak zachęcić…
Ekonomia miłości
Katarzyna Frużyńska
Czy zasady ekonomii można zastosować w małżeństwie? Czy oprócz ewangelicznej miłości bliźniego może się w niej sprawdzić również znajomość zasad inwestowania…
Złość – twoja dobra przyjaciółka
Katarzyna Frużyńska
Jeśli myślisz „złość”, to czy widzisz coś pozytywnego, czy raczej Cruellę de Mon z filmu 101 Dalmatyńczyków? Może ktoś w twoim dzieciństwie wyrażał złość,…
Stronicowanie
Strona
1
Strona
2
Następna strona
Następna strona ›
Ostatnia strona
Koniec »
User menu
Zaloguj
Prenumerata
☰
Użytkownik
Zaloguj
Szukaj
Menu
Najnowsze wydanie
Archiwum
Autorzy
Serwisy
Podkast
Tematy
Kategorie
Kościół
Duchowość
Relacje
Polska
Świat
Kultura
Historia
Archiwum
Autorzy
Serwisy specjalne
Najnowsze wydanie
Podkast
Więcej
Regulamin serwisu
Tematy
Kategorie
Kościół
Duchowość
Relacje
Polska
Świat
Kultura
Historia
Archiwum
Autorzy
Serwisy specjalne
Najnowsze wydanie
Podkast
Prenumerata
Ścieżka nawigacyjna
Strona główna
Autorzy
Katarzyna Frużyńska
