Przejdź do treści
Autor: Bogna Białecka
Materiały autora
Małe kroki w stronę dużych zmian
Bogna Białecka
Kończące się lato i początek roku szkolnego to dobry czas na to, by uporządkować różne sprawy i wprowadzać zmiany. Warto jednak zacząć od małych kroków.
Wspieranie nałogu czy człowieka?
Bogna Białecka
Życie z osobą pogrążoną w nałogu jest trudne, a bliscy często zadają sobie pytanie o to, jak zaoferować jej mądre wsparcie, które pomoże wydostać się z …
Sześć naturalnych antydepresantów
Bogna Białecka
Dlaczego lawinowo rośnie liczba osób z depresją? To skomplikowane, jednak, jak pokazuje w swoich badaniach psycholog kliniczny Stephen S. Ilardi, jednym z …
10 pomysłów na poprawę humoru
Bogna Białecka
Czasem brakuje nam błyskawicznych pomysłów, jak poprawić swoje samopoczucie, zawalczyć z problemami. Właśnie dlatego postanowiłam stworzyć małą serię…
Zaskakujący przepis na udane wakacje
Bogna Białecka
Teoretycznie temat wakacji podejmowany jest co roku i wiemy na ten temat wszystko. Ale czy na pewno? Badania psychologiczne – gdyby się im przyjrzeć –…
Trudne spotkania rodzinne
Bogna Białecka
Czy istnieją rodziny pozbawione konfliktu, zawsze szanujące się i poprawnie komunikujące? Być może – w żywotach świętych. W każdej rodzinie zdarzają się „…
Jak zachować spokój, gdy ktoś cię prowokuje
Bogna Białecka
Efektywna komunikacja opiera się na założeniu, że obie strony chcą dojść do porozumienia. Co robić, gdy rozmówca tak naprawdę chce nas zdenerwować i ugrać…
Jak nasze mamy na nas wpływają
Bogna Białecka
Każdy styl matkowania ma, obok oczywistych wad, także pozytywne konsekwencje. Dlatego, gdy myślimy o własnych mamach, warto znaleźć pozytywy. Czego się…
Sztuka obdarowywania
Bogna Białecka
Prezenty to według Gary'ego Chapmana jeden z pięciu języków miłości. Mogą spełniać ważną rolę, być wyrazem najgłębszego oddania. Jednak dawanie dobrych…
Wychowanie do mądrego miłosierdzia
Bogna Białecka
Postawę miłosierdzia można i warto rozwijać, trzeba ją jednak odpowiednio zrozumieć. Bo empatia, współczucie, troska o innych, miłość i przebaczenie, które…
Ornitoterapia
Bogna Białecka
Czy oglądanie ptaków to po prostu zwykłe hobby, czy może leczniczo wpływać na psychikę? Czy przebodźcowane nieustannym kontaktem z ekranem dzieci i młodzież…
Pokonać wyuczoną bezradność
Bogna Białecka
Zmęczeni nauką zdalną i niepewną przyszłością nastolatkowie mają problem ze znalezieniem w życiu sensu. Dlatego bardzo potrzebują wzmocnienia wiary w swoje…
Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?
Bogna Białecka
Wojna wywołuje niepokój i lęk, stawia wobec najtrudniejszych pytań. Mierzą się z nimi też dzieci, ale to od nas, dorosłych, zależy ich fizyczne i emocjonalne…
Coaching rodzicielski
Bogna Białecka
Jednym z najważniejszych zadań dzieciństwa jest rozwijanie inteligencji emocjonalnej. W rezultacie dziecko ma się nauczyć odpowiedniego zarządzania swoimi…
Miłość – poza „chemię związku”
Bogna Białecka
Przystępując do sakramentu małżeństwa zakładamy, że będzie to związek na całe życie. Przysięgamy: „I nie opuszczę cię aż do śmierci”. Jakie mogą być przyczyny…
Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami u nastolatków
Bogna Białecka
To, co możemy zaobserwować w zachowaniu nastolatka, często jest groteskowo wyolbrzymione. Jednak u podstaw leży autentyczny problem, nawet jeśli z perspektywy…
Klucze i wytrychy do motywacji
Bogna Białecka
Początek roku to zwykle moment wyznaczania celów, robienia postanowień. Kluczowa jest tu motywacja, czyli coś, co napędza nas do działania.
Dwanaście prezentów
Bogna Białecka
Nadchodzący świąteczny czas warto spędzić tak, by służyło to budowaniu i pogłębianiu relacji. Pretekstem do wspólnej rodzinnej zabawy może stać się popularna…
Dziesięć filarów zdrowia emocjonalnego
Bogna Białecka
Mówiąc o zdrowiu psychicznym czy emocjonalnym, zwykle myślimy o zaburzeniach, wizycie u psychologa czy psychiatry. Paradoksalnie – mówiąc o zdrowiu, myślimy o …
Gdy dorośli okłamują dzieci
Bogna Białecka
Dzieci, które są okłamywane przez dorosłych, same zaczynają kłamać. Co gorsza, mogą się u nich rozwijać zachowania antyspołeczne i agresywne. Czy dotyczy to…
Dziesięć zasad konstruktywnej kłótni
Bogna Białecka
W każdej ważnej relacji zdarzają się konflikty, różnice zdań. Warto więc zastanowić się nad kilkoma prostymi zasadami „uczciwej kłótni”. Nie mówią one o tym,…
Sposoby na sens życia
Bogna Białecka
Wiele kryzysów psychicznych współczesnych czasów związanych jest z poczuciem braku sensu i celu życia. Naukowiec i filozof Daniel Dennett zadał kiedyś pytanie…
Czy doczekamy się wnuków?
Bogna Białecka
Doskonała miłość czasem nie przychodzi aż do pojawienia się pierwszego wnuka – mówi walijskie przysłowie. Na tę doskonałą miłość musimy jednak zapracować,…
Dlaczego wolontariat?
Bogna Białecka
Dla wielu uczniów to nudny, ale prosty sposób zdobycia lepszej oceny z zachowania w szkole, kojarzący się głównie z pomocą osobom starszym. Warto jednak sobie…
Depresja czy melodramat?
Bogna Białecka
Wydarzenia ostatniego półtora roku zaowocowały gwałtownym wzrostem liczby nastolatków z problemami emocjonalnymi. Czasami trudno jest stwierdzić, czy konkretny…
Szkolne niepokoje
Bogna Białecka
Dzieci przeżywają wiele niepokojów związanych ze szkołą, a większość z nich kumuluje się wokół początku roku szkolnego. Na niektóre mamy wpływ, na inne nie.…
Co się dzieje z naszym IQ?
Bogna Białecka
Od początku XX wieku obserwowano wzrost średniego ilorazu inteligencji ludzkości. Jednak czy to oznacza, że w wieku XXI jesteśmy coraz mądrzejsi? Okazuje się,…
Jak z nudy rodzą się najlepsze pomysły
Bogna Białecka
Jednym z największych wyzwań wychowawczych wydają się dziś straszliwe słowa dziecka: „Mamo, nudzę się”. Jednak nuda – ta przestrzeń, gdy umysł człowieka błądzi…
Seriale groźne dla zdrowia?
Bogna Białecka
Obfitość seriali dostępnych na platformach streamingowych powoduje, że spokojnie można oglądać je po wiele godzin, do bladego świtu. Wielu rodziców alarmuje,…
Rodzic na skraju wytrzymałości
Bogna Białecka
Masz poczucie, że nie sprawdzasz się jako rodzic, czujesz emocjonalny dystans wobec własnych dzieci czy niemoc na myśl o obowiązkach wychowawczych?…
Mały Machiavelli
Bogna Białecka
Sprawca przemocy rówieśniczej ma zwykle silniejszą pozycję od ofiary. Zdarza się, że przyczyną jego zachowania są rozmaite deficyty, jednak często stoi za nimi…
Mocne strony nastolatka
Bogna Białecka
Dorastanie często wiąże się z powątpiewaniem w siebie, w swoje możliwości. Jak pomóc nastolatkowi odkryć i rozwijać jego mocne strony?
Zbuntowane dziecko
Bogna Białecka
Czy bunt jest nieodłącznym elementem dzieciństwa i dojrzewania? Niekoniecznie,to zależy od wielu czynników. Warto wiedzieć, co pomaga w bardziej harmonijnym…
Życie bez planu – czy to ma sens?
Bogna Białecka
Cel bez planu to tylko pobożne życzenie. A jednak wielu ludzi nie tworzy żadnych planów. Dlaczego? I jak nauczyć się skutecznie planować? Oto kilka prostych…
Sposoby na dobre emocje
Bogna Białecka
Najlepsze dla zdrowia człowieka proporcje to trzy razy więcej emocji pozytywnych niż negatywnych. Warto więc nauczyć się rozpoznawać swoje stany emocjonalne,…
Sztuka relaksowania się
Bogna Białecka
Teoretycznie każdy z nas potrafi odpoczywać, jednak – czy aby na pewno? Wbrew pozorom to umiejętność wymagająca nauczenia się i treningu, a nie pamiętam, by…
Dobra nadzieja
Bogna Białecka
Osoba pełna nadziei spodziewa się dobrych wydarzeń, uważa, że do nich dojdzie, jeśli będzie się bardzo starać, i snuje plany na przyszłość. Jednak czy każdy…
Nastolatek w poszukiwaniu sensu
Bogna Białecka
Wyjdź z domu, pobiegaj, zadbaj o sen i zdrowe odżywianie – na takie nasze rady odpowiedzią nastolatka może być ciche bądź powiedziane w głos: „Ale po co?”.…
Zagubieni w informacyjnym chaosie
Bogna Białecka
Czy młodzież jest bardziej niż starsze pokolenie podatna na manipulacje, wierzy fałszywym informacjom? Co można z tym zrobić? Jak nauczyć ich rozpoznawania…
Młodzież w kryzysie psychologicznym
Bogna Białecka
Co dzieje się z naszymi dziećmi w nauce zdalnej? I co możemy zrobić, by im pomóc?
Rozmowy z wykorzystaniem technologii to namiastka relacji
Bogna Białecka
Jeszcze rok temu można było spotkać nastolatków siedzących w grupach, zatopionych w smartfonach i nieodzywających się do siebie. Dziś, gdy tylko pojawia się…
Jak łagodzić lęk
Bogna Białecka
Trudności kształtują silnych ludzi – to prawda, jednak nie każdy reaguje na przeciwności rozwojem odwagi i przedsiębiorczości. Wiele osób doświadcza nastrojów…
Dobre sposoby na poprawę nastroju
Bogna Białecka
Trudne czasy tworzą silnych ludzi. Czy to powiedzenie ma sens w naszych czasach? Czym różnimy się np. od pokolenia II wojny światowej? Między innymi –…
Stopnie radości
Bogna Białecka
Tym, co najbardziej odróżnia ludzi zdrowych emocjonalnie od przytłoczonych kryzysami, jest zdolność do cieszenia się. Jak ją w sobie pielęgnować?
Wewnętrzny prześladowca
Bogna Białecka
Pani Joanna ma wiele powodów, by być szczęśliwą: dom, kochająca rodzina, dobra praca. A jednak jest nieszczęśliwa. Uważa, że nie zasługuje na to wszystko dobro…
Uwodzeni w sieci
Bogna Białecka
Jak wygląda życie dzieci i nastolatków w czasie nauki zdalnej i zakazu wychodzenia z domu? Nauka zabiera tylko część czasu, resztę spędzają z reguły w …
Matka i noworodek niezwykła więź
Bogna Białecka
Choć problem istnieje od marca, wciąż powraca i coraz mocniej przebija się do powszechnej świadomości. Rozdzielanie mam i ich nowo narodzonych dzieci ze …
Jak znieczulenie
Bogna Białecka
W seksoholizmie wbrew pozorom nie chodzi o seks. Jest to niezdrowy sposób zmieniania nastroju, który niszczy człowieka w jego intymności i najgłębszej…
Stronicowanie
Pierwsza strona
« Początek
Poprzednia strona
‹ Poprzednia strona
Strona
1
Strona
2
Strona
3
Strona
4
Strona
5
Strona
6
Strona
7
Strona
8
Strona
9
…
Następna strona
Następna strona ›
Ostatnia strona
Koniec »
User menu
Zaloguj
Prenumerata
☰
Użytkownik
Zaloguj
Szukaj
Menu
Najnowsze wydanie
Archiwum
Autorzy
Serwisy
Podkast
Tematy
Kategorie
Kościół
Duchowość
Relacje
Polska
Świat
Kultura
Historia
Archiwum
Autorzy
Serwisy specjalne
Najnowsze wydanie
Podkast
Więcej
Regulamin serwisu
Tematy
Kategorie
Kościół
Duchowość
Relacje
Polska
Świat
Kultura
Historia
Archiwum
Autorzy
Serwisy specjalne
Najnowsze wydanie
Podkast
Prenumerata
Ścieżka nawigacyjna
Strona główna
Autorzy
Bogna Białecka
