Logo Przewdonik Katolicki

Sztuka relaksowania się

Bogna Białecka, psycholog
fot. hisa-nishiya/AdobeStock

Teoretycznie każdy z nas potrafi odpoczywać, jednak – czy aby na pewno? Wbrew pozorom to umiejętność wymagająca nauczenia się i treningu, a nie pamiętam, by ktokolwiek nas tego kiedyś uczył, choćby w szkole.

Ćwiczenia relaksacyjne pomagają w radzeniu sobie ze stresem, napięciem, ale też napadami niepokoju czy złości. Co więcej, są proste do wyćwiczenia i jak się okazuje, przydatne nawet w łagodzeniu cięższych zaburzeń psychicznych. Innymi słowy – gra warta świeczki.
Aby efektywnie posługiwać się technikami relaksacyjnymi, potrzebujemy zrozumieć, dlaczego one działają, jakie są podstawy fizjologiczne ich skuteczności. Inaczej możemy na nie zacząć patrzeć jak na jakieś magiczne sztuczki czy rytuały. Dlatego na początek trochę fizjologii.

PK-16-1.jpg

 

Pełna treść artykułu w Przewodniku Katolickim 16/2021, na stronie dostępna od 27.05.2021

Komentarze

Zostaw wiadomość

 Security code

Komentarze - Facebook

Ta strona używa cookies. Korzystając ze strony, wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki