Przejdź do treści
Bogna Białecka: najważniejsze informacje
Budowanie motywacji nastolatka
Bogna Białecka
Motywowanie go do jakiegokolwiek konstruktywnego działania może być wyzwaniem. Jednak prawdopodobnie twój nastolatek jest trochę bardziej zmotywowany, niż ci…
Proste zdrowie psychiczne
Bogna Białecka
Istnieje powiedzenie, że nie ma ludzi zdrowych, są tylko niezdiagnozowani. Czy to prawda? Nie za bardzo. Każdy z nas ma swoje problemy. Niektórzy większe,…
Inteligencja społeczna
Bogna Białecka
Niektóre osoby potrafią bez wysiłku nawiązać kontakt z każdym, kogo spotykają, i rozmawiać z nim swobodnie, niezależnie od jego pochodzenia i światopoglądu.…
Dobra i zła nadzieja
Bogna Białecka
Ludzie czasem mówią, że nadzieja trzyma ich przy życiu i dodaje sił w trudnych chwilach. Z drugiej strony stare powiedzenie „nadzieja matką głupich”…
Czterej jeźdźcy małżeńskiej apokalipsy
Bogna Białecka
Rozwód rzadko poprzedzony jest spektakularnymi konfliktami czy przemocą. Często pozew jest zaskoczeniem dla jednej ze stron, której wydawało się, że małżeństwo…
Gdy zalewają nas emocje
Bogna Białecka
Każda emocja, nawet trudna (taka jak złość czy niepokój) jest do opanowania. Można ją przyjąć, przepracować, wykorzystać do rozwoju i doskonalenia…
Jak poradzić sobie ze stratą
Bogna Białecka
Żal, żałoba, rozgoryczenie – czy te przykre emocje są nam naprawdę potrzebne? Czy pełnią jakąś istotną funkcję w życiu człowieka, czy tylko uprzykrzają życie?
Destrukcyjne poczucie winy?
Bogna Białecka
Poczucie winy pojawia się zwykle wtedy, gdy zrobiłeś coś złego lub gdy masz wrażenie, że zrobiłeś coś złego. Może motywować do zmiany na lepsze, ale i …
Gniew i agresja
Bogna Białecka
Złość to naturalna reakcja emocjonalna, która sygnalizuje, że coś jest nie tak i że należy podjąć działania, aby to naprawić. Może być wyrażana na różne…
Lęk, niepokój
Bogna Białecka
Lęk jest naturalnym elementem naszej psychiki. Spełnia kluczową rolę, działając jako sygnał ostrzegawczy przed potencjalnym zagrożeniem. Niepokój pojawia się,…
Podstawy inteligencji emocjonalnej
Bogna Białecka
Jednym z przełomowych momentów w psychologii ubiegłego wieku było odkrycie, że wysoki iloraz inteligencji niekoniecznie idzie w parze z życiowym sukcesem i …
Emocje – nasze niezrozumiane sojuszniczki
Bogna Białecka
Co czujesz? Zmęczenie, miłość, radość, przyjemność, zazdrość… Gdyby to wszystko spróbować określić jednym słowem, powiedzielibyśmy: emocje, ale czy aby na…
Frontalne zmęczenie
Bogna Białecka
Czasem potrzebujemy się „odmóżdżyć”: pograć w grę cyfrową, przeskrolować media społecznościowe, poprzerzucać telewizyjne kanały. Możemy wtedy poczuć się…
Wyczekana nagroda
Bogna Białecka
Umiejętność odkładania gratyfikacji na później jest bardzo przydatna. Zamiast niewielkiej nagrody czy przyjemności teraz otrzymujemy coś większego w…
Pułapki perfekcjonizmu
Bogna Białecka
Ta cecha zmienia życie w nieustanną pogoń za ideałem. Choć w określonych warunkach dążenie do perfekcji jest przydatne, może nas motywować do działania i …
Stres lwa czy stres gazeli?
Bogna Białecka
Wiemy, że stres jest nieuniknionym elementem życia, ale czy zdajemy sobie sprawę z tego, że wiele ze skutków stresu zależy od naszego podejścia do problemu?…
Radykalny optymizm
Bogna Białecka
Prowadziłam niedawno zajęcia dla młodzieży poświęcone optymizmowi. Okazało się, że jest to temat kontrowersyjny, bo kilka osób jak lwy broniło swojego prawa…
Po prostu szczęście
Bogna Białecka
Pragniemy szczęścia, co jest oczywiste. Jednocześnie wiele badań pokazuje, że uzyskanie stanu szczęśliwości jest skomplikowane bardziej, niż myślimy.
Projektowanie perswazyjne
Bogna Białecka
Czy nowe technologie to tylko neutralne narzędzia? Czy edukacja medialna, czyli pokazanie dzieciom, jak rozsądnie korzystać ze smartfona, internetu, aplikacji…
Asceza w świecie obfitości
Bogna Białecka
O dopaminie mówi się potocznie jako o hormonie szczęścia. Jednak sprawa jest o wiele bardziej skomplikowana. Więcej dopaminy to niekoniecznie więcej…
Nie wiedziałam, że to tak będzie
Bogna Białecka
Czy zastanawiamy się jeszcze nad przenikającą całą naszą kulturę seksualizacją? I nad tym, jak przekaz przedstawiający seks w sposób oderwany od rzeczywistości…
Radykalna prawdomówność
Bogna Białecka
„Prawda jak sól – bez niej źle. Za dużo – też niedobrze” – mądrości ludowe czasem opisują mówienie prawdy jako coś nie do końca korzystnego. Jak to więc jest z…
Prawdziwa cena sukcesu i bycia najlepszym
Bogna Białecka
W pogoni za tym, czego pragniemy, możemy zaniedbać to, czego naprawdę potrzebujemy. W pogoni za sukcesem często tracimy zdolność życia z poczuciem sensu, który…
Motywacja do zmiany
Bogna Białecka
Mówcy motywacyjni, coachowie, warsztaty umiejętności miękkich – czy to po prostu fanaberia charakteryzująca nasze rozleniwione czasy, czy wartościowe sposoby…
Dlaczego warto dbać o relacje
Bogna Białecka
Okres świąt Bożego Narodzenia i czas po nim mogą stać się wspaniałą okazją pielęgnowania dobrych relacji czy ich polepszania – nie tylko dla ludzi spędzających…
Kilka sposobów na przytulne Boże Narodzenie
Bogna Białecka
Atmosferę tworzą ludzie, zatem czy warto inwestować w budowanie nastroju poprzez świąteczne dekoracje? Co prawda to nie one są istotą nadchodzących świąt,…
Toksyczna inicjacja
Bogna Białecka
Niedawno ukazał się raport dotyczący polskich nastolatków, który powinien przestudiować każdy rodzic. Niestety, dotyczy problemu, o którym dorośli nie chcą…
Jak przedmioty wpływają na człowieka?
Bogna Białecka
Jak nasze otoczenie wpływa na emocje, myśli, zachowania? Od dawna zagadnieniem tym zajmuje się psychologia środowiskowa. Warto przyjrzeć się kilku drobiazgom,…
Pierwsza pomoc w zranieniu emocjonalnym
Bogna Białecka
Gdy rozbijesz sobie kolano, wiesz co zrobić – zdezynfekować, nałożyć plaster. Co jednak można zdziałać, gdy zraniona zostanie taka część, na którą nie można…
Bez sekundy zatrzymania
Bogna Białecka
Cechą wyróżniającą TikToka na tle innych aplikacji jest nieprzerwane zalewanie bodźcami. Podobne filmiki, tzw. rolki lub shorty, pojawiły się na Instagramie,…
Nauka krytycznego myślenia
Bogna Białecka
Zapytaj znajomych nastolatków, czy uważają za sensowne nauczenie się na pamięć stolic Europy. Większość bez namysłu powie, że nie, bo przecież można to w kilka…
Drobiazgi budujące dobre relacje
Bogna Białecka
Żyjemy w czasach coraz większej samotności i coraz większego upośledzenia umiejętności budowania relacji. Czy to nieodwracalny trend?
Brak smartfona nie musi wykluczać
Bogna Białecka
Rozmowa z prof. Manfredem Spitzerem, psychiatrą, który od wielu lat ostrzega przed negatywnymi skutkami nadmiernej inwazji elektroniki w życie dzieci, o…
Wspieranie nałogu czy człowieka?
Bogna Białecka
Życie z osobą pogrążoną w nałogu jest trudne, a bliscy często zadają sobie pytanie o to, jak zaoferować jej mądre wsparcie, które pomoże wydostać się z …
Sześć naturalnych antydepresantów
Bogna Białecka
Dlaczego lawinowo rośnie liczba osób z depresją? To skomplikowane, jednak, jak pokazuje w swoich badaniach psycholog kliniczny Stephen S. Ilardi, jednym z …
10 pomysłów na poprawę humoru
Bogna Białecka
Czasem brakuje nam błyskawicznych pomysłów, jak poprawić swoje samopoczucie, zawalczyć z problemami. Właśnie dlatego postanowiłam stworzyć małą serię…
Zaskakujący przepis na udane wakacje
Bogna Białecka
Teoretycznie temat wakacji podejmowany jest co roku i wiemy na ten temat wszystko. Ale czy na pewno? Badania psychologiczne – gdyby się im przyjrzeć –…
Trudne spotkania rodzinne
Bogna Białecka
Czy istnieją rodziny pozbawione konfliktu, zawsze szanujące się i poprawnie komunikujące? Być może – w żywotach świętych. W każdej rodzinie zdarzają się „…
Jak zachować spokój, gdy ktoś cię prowokuje
Bogna Białecka
Efektywna komunikacja opiera się na założeniu, że obie strony chcą dojść do porozumienia. Co robić, gdy rozmówca tak naprawdę chce nas zdenerwować i ugrać…
Jak nasze mamy na nas wpływają
Bogna Białecka
Każdy styl matkowania ma, obok oczywistych wad, także pozytywne konsekwencje. Dlatego, gdy myślimy o własnych mamach, warto znaleźć pozytywy. Czego się…
Wychowanie do mądrego miłosierdzia
Bogna Białecka
Postawę miłosierdzia można i warto rozwijać, trzeba ją jednak odpowiednio zrozumieć. Bo empatia, współczucie, troska o innych, miłość i przebaczenie, które…
Ornitoterapia
Bogna Białecka
Czy oglądanie ptaków to po prostu zwykłe hobby, czy może leczniczo wpływać na psychikę? Czy przebodźcowane nieustannym kontaktem z ekranem dzieci i młodzież…
Pokonać wyuczoną bezradność
Bogna Białecka
Zmęczeni nauką zdalną i niepewną przyszłością nastolatkowie mają problem ze znalezieniem w życiu sensu. Dlatego bardzo potrzebują wzmocnienia wiary w swoje…
Jak rozmawiać z dziećmi o wojnie?
Bogna Białecka
Wojna wywołuje niepokój i lęk, stawia wobec najtrudniejszych pytań. Mierzą się z nimi też dzieci, ale to od nas, dorosłych, zależy ich fizyczne i emocjonalne…
Coaching rodzicielski
Bogna Białecka
Jednym z najważniejszych zadań dzieciństwa jest rozwijanie inteligencji emocjonalnej. W rezultacie dziecko ma się nauczyć odpowiedniego zarządzania swoimi…
Miłość – poza „chemię związku”
Bogna Białecka
Przystępując do sakramentu małżeństwa zakładamy, że będzie to związek na całe życie. Przysięgamy: „I nie opuszczę cię aż do śmierci”. Jakie mogą być przyczyny…
Jak radzić sobie z negatywnymi emocjami u nastolatków
Bogna Białecka
To, co możemy zaobserwować w zachowaniu nastolatka, często jest groteskowo wyolbrzymione. Jednak u podstaw leży autentyczny problem, nawet jeśli z perspektywy…
Klucze i wytrychy do motywacji
Bogna Białecka
Początek roku to zwykle moment wyznaczania celów, robienia postanowień. Kluczowa jest tu motywacja, czyli coś, co napędza nas do działania.
Stronicowanie
Pierwsza strona
« Początek
Poprzednia strona
‹ Poprzednia strona
Strona
1
Strona
2
Strona
3
Następna strona
Następna strona ›
Ostatnia strona
Koniec »
User menu
Zaloguj
Prenumerata
☰
Użytkownik
Zaloguj
Szukaj
Menu
Najnowsze wydanie
Archiwum
Autorzy
Serwisy
Podkast
Tematy
Kategorie
Kościół
Duchowość
Relacje
Polska
Świat
Kultura
Historia
Archiwum
Autorzy
Serwisy specjalne
Najnowsze wydanie
Podkast
Więcej
Regulamin serwisu
Tematy
Kategorie
Kościół
Duchowość
Relacje
Polska
Świat
Kultura
Historia
Archiwum
Autorzy
Serwisy specjalne
Najnowsze wydanie
Podkast
Prenumerata
Ścieżka nawigacyjna
Strona główna
Bogna Białecka
