Jedzenie orzechów włoskich zmniejsza zagrożenie miażdżycą, chorobą wieńcową i zawałem i ma korzystny wpływ na stan naczyń wieńcowych. Badania opublikowane m.in. w „American Journal of Clinical Nutrition” dowiodły, że spożywanie tygodniowo około 150 gramów jakichkolwiek orzechów (niesolonych!) zmniejsza ryzyko chorób serca o 30-50 proc. Jednak najkorzystniejsze są orzechy włoskie, najbogatsze w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które podobnie jak te występujące w oleju z oliwek obniżają poziom cholesterolu i hamują rozwój miażdżycy. Zawarty w orzechach błonnik wymiata z jelit resztki pokarmowe, poprawia ich perystaltykę przez co dodatkowo zmniejsza ryzyko nowotworu jelita grubego. Orzechy są jednak bardzo kaloryczne, dlatego zaleca się, by były nie tyle dodatkiem do diety, co umiejętnie zastępowały inne produkty.
Cały artykuł przeczytasz z aktywną subskrypcją
Odblokuj ten tekst i czytaj cały „Przewodnik Katolicki”.
W subskrypcji otrzymujesz dostęp do:
- wszystkich wydań on-line papierowego „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich wydań online dodatków i wydań specjalnych „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich płatnych treści publikowanych na stronie „przewodnik-katolicki.pl”.
Subskrybuj, pogłębiaj perspektywę i inspiruj w rozmowach.
Masz konto? Zaloguj się
Subskrypcja miesięczna
Tylko teraz otrzymujesz czternastodniowy bezpłatny dostęp testowy do serwisu internetowego Przewodnika Katolickiego. Po jego zakończeniu płacisz jedynie 19,90 zł miesięcznie!
↺ Automatyczne odnowienie płatności; rezygnuj kiedy chcesz!
Subskrypcja roczna
Jeśli już znasz „Przewodnik Katolicki”, wykup subskrypcję by uzyskać dostęp do wszystkich treści z nowych numerów, numerów archiwalnych oraz całkowicie unikalnych treści publikowane jedynie w internecie.
Koszt rocznej subskrypcji przy płatnościach miesięcznych to 239 zł. Przy płatności z góry za rok otrzymasz 25% rabat. Oszczędzasz 66 zł.
↺ Automatyczne odnowienie płatności; rezygnuj kiedy chcesz!
Artykuł pochodzi z numeru 4/2007
