Aby rzucić palenie, trzeba niezwykłej wytrwałości i systematyczności, takiej, jaką od wielu lat wykazuje prof. Witold Zatoński, założyciel Fundacji Promocji Zdrowia, który zainicjował i prowadzi akcję "Rzuć palenie razem z nami" - powiedział na spotkaniu z laureatami Prymas Polski, Kardynał Józef Glemp. Przypomniał, że zerwanie z nałogiem prowadzi człowieka do odzyskania wolności, jest także bardzo ważne dla zdrowia samego palacza, jak i jego otoczenia. - Życzę, by coraz mniej Polaków paliło papierosy, zwłaszcza mniej kobiet, bo choć uznaję równość kobiet i mężczyzn i jestem za równouprawnieniem, to jednak myślę, że właśnie kobiety powinny palić mniej - mówił Kard. Glemp i podkreślił: - Kobiety dają przykład zachowania w domu. Trzeba też pamiętać o zdrowiu dzieci, które jest bardzo ważne.
Jak się szacuje, w Polsce każdego roku rodzi się 120-140 tysięcy dzieci, których matki paliły w czasie ciąży. Dzieci te rodzą się z niższą wagą urodzeniową, są gorzej przystosowane do życia i niedorozwinięte. Mają mniejszą szansę na normalne życie. Badania naukowe wskazują, że wymuszone bierne palenie od momentu poczęcia do czwartego roku życia jest największym zagrożeniem dla zdrowia dzieci. - Propagując rzucanie palenia, nie obiecujemy ludziom gruszek na wierzbie, cudownego leku na wszystko, ale możemy zapewnić, że miesięcznie znajdą w swojej kieszeni 100-150 zł więcej - powiedział prof. Witold Zatoński z Fundacji Promocji Zdrowia. Tyle bowiem Polacy wydają średnio na papierosy. Podziękował księdzu Prymasowi za patronat nad akcją, ale również laureatom za pomoc w jej promowaniu. - To dobrze, że właśnie elity włączają się w tę inicjatywę: artyści, dziennikarze, ludzie pracujący w społecznościach lokalnych, którzy mają największy wpływ na Polaków - powiedział prof. Witold Zatoński.
Jak postępować w pierwszych dniach po rzuceniu palenia:
- staraj się spędzić jak najwięcej wolnego czasu w miejscach, gdzie palenie jest zabronione,
- śpij długo
- właściwie się odżywiaj (niskokalorycznie)
- pij duże ilości wody (niegazowanej) i soków owocowych
- staraj się unikać alkoholu i innych rzeczy, z którymi kojarzy się palenie papierosów
- jeśli nie wiesz, co zrobić z rękami, naucz się zajmować ręce innymi przedmiotami (łuskaj pestki słonecznika)
- jeśli brakuje ci trzymania papierosa w ustach, spróbuj żuć gumę lub ssać cukierki (najlepiej bez cukru)
- uprawiaj sport, codziennie gimnastykuj się
- unikaj przemęczenia, staraj się być zajęty, ale w sposób zorganizowany
- rozmawiaj o swoim sukcesie (kłopotach) z rodziną, przyjaciółmi
- unikaj spotkań z osobami palącymi
- utwierdzaj się w przekonaniu o korzyściach zerwania z nałogiem
- bądź pozytywnie nastawiony do życia
- bądź w kontakcie z osobą, która chce i może Ci pomóc.
Źródło: Fundacja Promocji Zdrowia
Cały artykuł przeczytasz z aktywną subskrypcją
Odblokuj ten tekst i czytaj cały „Przewodnik Katolicki”.
W subskrypcji otrzymujesz dostęp do:
- wszystkich wydań on-line papierowego „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich wydań online dodatków i wydań specjalnych „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich płatnych treści publikowanych na stronie „przewodnik-katolicki.pl”.
Subskrybuj, pogłębiaj perspektywę i inspiruj w rozmowach.
Masz konto? Zaloguj się
Subskrypcja miesięczna

Tylko teraz otrzymujesz czternastodniowy bezpłatny dostęp testowy do serwisu internetowego Przewodnika Katolickiego. Po jego zakończeniu płacisz jedynie 19,90 zł miesięcznie!
↺ Automatyczne odnowienie płatności; rezygnuj kiedy chcesz!
Subskrypcja roczna

Jeśli już znasz „Przewodnik Katolicki”, wykup subskrypcję by uzyskać dostęp do wszystkich treści z nowych numerów, numerów archiwalnych oraz całkowicie unikalnych treści publikowane jedynie w internecie.
Koszt rocznej subskrypcji przy płatnościach miesięcznych to 239 zł. Przy płatności z góry za rok otrzymasz 25% rabat. Oszczędzasz 66 zł.
↺ Automatyczne odnowienie płatności; rezygnuj kiedy chcesz!













