Zdaniem prof. Witolda Zatońskiego z Fundacji Promocja Zdrowia, palenie papierosów przypomina rosyjską ruletkę: nikt z biorących udział w grze nie jest bezpieczny, zawsze ktoś musi zginąć. Nie wiadomo tylko, kto i kiedy? W Polsce wśród mężczyzn umierających między 30 a 50 rokiem życia co drugi jest ofiarą palenia. Profesor Zatoński przekonuje, że każdy palacz jest w stanie rzucić nałóg. Nowy rok sprzyja zmianom, warto więc wykorzystać ten czas na istotne zmiany w naszym życiu, jak np. pozbycie się szkodliwego i kosztownego nałogu. Motywacją do rozstania się z paleniem może być własne zdrowie, partner czy dzieci, które narażamy na niebezpieczne bierne palenie. Ważne, aby znaleźć najlepszą dla siebie motywację. Palenie można rzucić w każdym wieku, niezależnie od tego, jak długo palimy. Niektórym udaje się to tylko przy pomocy silnej woli, inni muszą zwrócić się o pomoc do lekarza. - Ja rzuciłem z pomocą leku po 45 latach palenia 40-60 papierosów dziennie. Nie palę i czuję kolosalną różnicę w jakości życia. Mam również po prostu więcej pieniędzy do dyspozycji. Nie wydaję 300-400 złotych miesięcznie na papierosy. Przede wszystkim jednak z czystym sumieniem leczę innych z uzależnienia od tytoniu - mówi dr Jan Marchewa z Ośrodka Zdrowia w Żabiej Woli k. Warszawy. Wskazówki, jak należy postępować, by skutecznie i w miarę "bezboleśnie" rozstać się z nałogiem palenia można znaleźć w Internecie na stronie:
- psycholog ze Środowiskowego Domu Samopomocy w Wałczu:
Oto dlaczego początek roku jest dobrym momentem do rzucenia palenia:
1. Nowy rok to odpowiedni moment na podejmowanie trudnych decyzji. Warto wtedy zacząć decydować o swoim życiu i zdrowiu.
2. To dobry czas na pojawienie się nowych pasji, a zerwanie z nałogiem palenia, aby było skuteczne, musi stać się naszą pasją.
3. Warto 2004 rok zacząć od sukcesów, niech jednym z nich będzie podjęcie decyzji o walce z nałogiem. Nie myśl o porażce, przecież pojawia się ona za każdym razem, gdy zapalasz papierosa, a więc każda twoja próba niepalenia będzie sukcesem.
4. Zacznij uprawiać więcej sportu. Będziesz miał na to więcej sił dzięki temu, że rzucisz palenie.
5. Nowy rok to nowy plan działań i od ciebie zależy, czy nie będziesz go więcej podporządkowywał papierosom. Pomyśl sobie: "chcę zdobyć kontrolę nad swoim życiem".
6. Wraz z odejściem starego roku przekreśl stare, szkodliwe nawyki. Wraz z nadejściem nowego - ucz się nowych, by mieć poczucie dumy ze zwycięstwa i zadowolenie z życia.
7. W nowym roku możesz zaskoczyć swoją silną wolą przełożonych i współpracowników.
Zdrowia w Żabiej Woli k. Warszawy:
1) W czasie rzucania palenia warto zacząć unikać słodyczy i chipsów.
2) Kiedy masz ochotę na przekąskę, sięgaj po owoce, surowe warzywa, słodycze nie zawierające cukru.
3) Żuj gumę bez cukru.
4) Pij duże ilości wody niegazowanej, aby mieć poczucie sytości.
5) Zażywaj ruchu, częściej wychodź z psem na spacer lub ćwicz z przyjaciółmi.
6) Nie martw się, jeśli przybierzesz na wadze 2-6 kg można łatwo i szybko stracić. Pamiętaj, że twoim priorytetem jest rzucenie palenia. Są leki, dzięki którym przyrost wagi jest niewielki.
7) Zwróć się o pomoc do lekarza pierwszego kontaktu (lub specjalisty z poradni antynikotynowej), który dysponuje wszelką wiedzą i środkami pomagającymi wyjść z nałogu.
Cały artykuł przeczytasz z aktywną subskrypcją
Odblokuj ten tekst i czytaj cały „Przewodnik Katolicki”.
W subskrypcji otrzymujesz dostęp do:
- wszystkich wydań on-line papierowego „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich wydań online dodatków i wydań specjalnych „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich płatnych treści publikowanych na stronie „przewodnik-katolicki.pl”.
Subskrybuj, pogłębiaj perspektywę i inspiruj w rozmowach.
Masz konto? Zaloguj się
Subskrypcja miesięczna
Tylko teraz otrzymujesz czternastodniowy bezpłatny dostęp testowy do serwisu internetowego Przewodnika Katolickiego. Po jego zakończeniu płacisz jedynie 19,90 zł miesięcznie!
↺ Automatyczne odnowienie płatności; rezygnuj kiedy chcesz!
Subskrypcja roczna
Jeśli już znasz „Przewodnik Katolicki”, wykup subskrypcję by uzyskać dostęp do wszystkich treści z nowych numerów, numerów archiwalnych oraz całkowicie unikalnych treści publikowane jedynie w internecie.
Koszt rocznej subskrypcji przy płatnościach miesięcznych to 239 zł. Przy płatności z góry za rok otrzymasz 25% rabat. Oszczędzasz 66 zł.
↺ Automatyczne odnowienie płatności; rezygnuj kiedy chcesz!
Artykuł pochodzi z numeru 5/2004
