Zdaniem prof. Witolda Zatońskiego z Fundacji Promocja Zdrowia, palenie papierosów przypomina rosyjską ruletkę: nikt z biorących udział w grze nie jest bezpieczny, zawsze ktoś musi zginąć. Nie wiadomo tylko, kto i kiedy? W Polsce wśród mężczyzn umierających między 30 a 50 rokiem życia co drugi jest ofiarą palenia. Profesor Zatoński przekonuje, że każdy palacz jest w stanie rzucić nałóg. Nowy rok sprzyja zmianom, warto więc wykorzystać ten czas na istotne zmiany w naszym życiu, jak np. pozbycie się szkodliwego i kosztownego nałogu. Motywacją do rozstania się z paleniem może być własne zdrowie, partner czy dzieci, które narażamy na niebezpieczne bierne palenie. Ważne, aby znaleźć najlepszą dla siebie motywację. Palenie można rzucić w każdym wieku, niezależnie od tego, jak długo palimy. Niektórym udaje się to tylko przy pomocy silnej woli, inni muszą zwrócić się o pomoc do lekarza. - Ja rzuciłem z pomocą leku po 45 latach palenia 40-60 papierosów dziennie. Nie palę i czuję kolosalną różnicę w jakości życia. Mam również po prostu więcej pieniędzy do dyspozycji. Nie wydaję 300-400 złotych miesięcznie na papierosy. Przede wszystkim jednak z czystym sumieniem leczę innych z uzależnienia od tytoniu - mówi dr Jan Marchewa z Ośrodka Zdrowia w Żabiej Woli k. Warszawy. Wskazówki, jak należy postępować, by skutecznie i w miarę "bezboleśnie" rozstać się z nałogiem palenia można znaleźć w Internecie na stronie:
- psycholog ze Środowiskowego Domu Samopomocy w Wałczu:
Oto dlaczego początek roku jest dobrym momentem do rzucenia palenia:
1. Nowy rok to odpowiedni moment na podejmowanie trudnych decyzji. Warto wtedy zacząć decydować o swoim życiu i zdrowiu.
2. To dobry czas na pojawienie się nowych pasji, a zerwanie z nałogiem palenia, aby było skuteczne, musi stać się naszą pasją.
3. Warto 2004 rok zacząć od sukcesów, niech jednym z nich będzie podjęcie decyzji o walce z nałogiem. Nie myśl o porażce, przecież pojawia się ona za każdym razem, gdy zapalasz papierosa, a więc każda twoja próba niepalenia będzie sukcesem.
4. Zacznij uprawiać więcej sportu. Będziesz miał na to więcej sił dzięki temu, że rzucisz palenie.
5. Nowy rok to nowy plan działań i od ciebie zależy, czy nie będziesz go więcej podporządkowywał papierosom. Pomyśl sobie: "chcę zdobyć kontrolę nad swoim życiem".
6. Wraz z odejściem starego roku przekreśl stare, szkodliwe nawyki. Wraz z nadejściem nowego - ucz się nowych, by mieć poczucie dumy ze zwycięstwa i zadowolenie z życia.
7. W nowym roku możesz zaskoczyć swoją silną wolą przełożonych i współpracowników.
Zdrowia w Żabiej Woli k. Warszawy:
1) W czasie rzucania palenia warto zacząć unikać słodyczy i chipsów.
2) Kiedy masz ochotę na przekąskę, sięgaj po owoce, surowe warzywa, słodycze nie zawierające cukru.
3) Żuj gumę bez cukru.
4) Pij duże ilości wody niegazowanej, aby mieć poczucie sytości.
5) Zażywaj ruchu, częściej wychodź z psem na spacer lub ćwicz z przyjaciółmi.
6) Nie martw się, jeśli przybierzesz na wadze 2-6 kg można łatwo i szybko stracić. Pamiętaj, że twoim priorytetem jest rzucenie palenia. Są leki, dzięki którym przyrost wagi jest niewielki.
7) Zwróć się o pomoc do lekarza pierwszego kontaktu (lub specjalisty z poradni antynikotynowej), który dysponuje wszelką wiedzą i środkami pomagającymi wyjść z nałogu.
Cały artykuł przeczytasz z aktywną subskrypcją
Odblokuj ten tekst i czytaj cały „Przewodnik Katolicki”.
W subskrypcji otrzymujesz dostęp do:
- wszystkich wydań on-line papierowego „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich wydań online dodatków i wydań specjalnych „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich płatnych treści publikowanych na stronie „przewodnik-katolicki.pl”.
Subskrybuj, pogłębiaj perspektywę i inspiruj w rozmowach.
Masz konto? Zaloguj się
Subskrypcja miesięczna
Zyskaj codzienny dostęp do wartościowych treści, które pomagają lepiej rozumieć świat, wiarę i współczesne wydarzenia — gdziekolwiek jesteś i kiedy tylko chcesz.
Co otrzymujesz w subskrypcji?
- Nieograniczony dostęp do wszystkich nowych wydań online oraz bogatego archiwum numerów
- Możliwość czytania aktualnych komentarzy i analiz jeszcze przed wydaniem papierowym
- Dostęp do pełnej zawartości tygodnika w wersji internetowej
- Ekskluzywne materiały publikowane wyłącznie online
- Wygodne korzystanie na telefonie, tablecie i komputerze — w domu, pracy i podróży
- Dodatkowo: e-wydanie każdego numeru w wygodnym formacie PDF
Wypróbuj bez ryzyka
Rozpocznij od 14 dni bezpłatnego dostępu i sprawdź wszystkie możliwości serwisu.
Po okresie próbnym subskrypcja kosztuje tylko 19,90 zł miesięcznie.
↺ Subskrypcja odnawia się automatycznie — możesz zrezygnować w dowolnym momencie.
Subskrypcja roczna
Wybierz dostęp na cały rok i korzystaj z pełni treści w najlepszej cenie — bez przerw i bez ograniczeń.
Co otrzymujesz w subskrypcji?
- Nieograniczony dostęp do wszystkich nowych wydań online oraz bogatego archiwum numerów
- Możliwość czytania aktualnych komentarzy i analiz jeszcze przed wydaniem papierowym
- Dostęp do pełnej zawartości tygodnika w wersji internetowej
- Ekskluzywne materiały publikowane wyłącznie online
- Wygodne korzystanie na telefonie, tablecie i komputerze — w domu, pracy i podróży
- Dodatkowo: e-wydanie każdego numeru w wygodnym formacie PDF
Najlepsza cena
Wybierając płatność roczną z góry, otrzymujesz 25% rabatu i oszczędzasz 66 zł względem rozliczenia miesięcznego.
- Standardowy koszt w skali roku (płatność miesięczna): 239 zł
- Cena po rabacie przy płatności z góry: 173 zł
↺ Subskrypcja odnawia się automatycznie — możesz zrezygnować w dowolnym momencie.
Artykuł pochodzi z numeru 5/2004
