Powracający stres

Wyniki ankiety przeraziły mnie. Stres objawia się głównie napięciem psychicznym oraz napięciem fizycznym. Napięcie psychiczne oznacza niemożność poradzenia sobie z problemami, a także niemożność zaprzestania rozmyślania o problemie. Napięcie fizyczne oznacza problemy ze snem, poczucie zmęczenia, znużenia, bóle mięśni itp. Wymienione w ankiecie sposoby "radzenia sobie ze stresem" tak naprawdę w większości wcale na stres nie pomagają. Zajęcie się czymś innym pozwala chwilowo przestać myśleć o problemach, ale na dłuższą metę nie pomaga. Ciągłe rozmyślania o problemie to wręcz objaw stresu. Przeczekanie - tylko stres potęguje. Nadmierne jedzenie, papierosy, zakupy są patologicznymi sposobami unikania stresu i najczęściej kończą się nałogiem (owszem, jest coś takiego, jak nałogowe robienie zakupów). Z wymienionych w ankiecie "sposobów" tylko rozwiązanie problemu, rozmowa, rozrywka, sen i sport pozwalają na skuteczną walkę ze skutkami stresu. Ankieta wykazała więc, że większość kobiet nie potrafi prawidłowo poradzić sobie z "chorobą XXI wieku".

Napięcie psychiczne i fizyczne

Najważniejsza rada to - walcz nie tylko z napięciem psychicznym, ale i fizycznym. Rozmowa z przyjaciółmi lub osobami, które kochasz, muzyka, dobra książka, dobry film, śmiech i rozrywka - to sposoby na załagodzenie skutków stresu w obszarze psychiki. Ważne jest również, aby walczyć z napięciem na poziomie fizycznym. Co to oznacza? Przede wszystkim zadbanie o swój organizm:

- odpowiednia ilość snu (co najmniej 3 razy w tygodniu po 7-8),

- zdrowe żywienie (unikanie słodyczy, alkoholu, tłustych, bogatych w cholesterol potraw, za to dużo warzyw, chudego mięsa itp.),

- zdecydowanie rzucenie nałogu palenia (to wcale nie jest takie trudne - udało mi się to po 10 latach palenia).

Napięcie fizyczne pomagają też rozładować ćwiczenia (nawet godzina ćwiczeń 2 razy w tygodniu daje dobrą kondycję) - czyli np. sport, ale także inne zajęcia, jak kopanie w ogródku czy generalne porządki w domu (szorowanie podłóg, mycie okien, trzepanie dywanów). Jednocześnie i na psychikę, i na ciało łagodząco wpływa wypoczynek na łonie natury - spacery, pływanie itp.