Jak się nie przegrzać

W Europie upały. W niektórych krajach temperatura przekracza 40 stopni Celsjusza. W naszym kraju tegoroczne lato upływa pod znakiem zmiennej pogody, upały przeplatają się z ochłodzeniami. Wielu to cieszy, bowiem bardzo odczuło wysokie temperatury w latach ubiegłych. Źle je znoszą zwłaszcza osoby chore, np. z niewydolnością krążenia. W czasie upałów spada nasze ciśnienie tętnicze krwi. W połączeniu ze sprzyjającym odwodnieniu wzmożonym poceniem się krew krąży wolniej i łatwiej o powstanie w niej zakrzepów. Odwodniony organizm zagęszcza mocz przez co łatwiej o odkładanie się kamieni nerkowych.

W czasie upału należy pić co najmniej 3 litry płynów dziennie, w niezbyt dużych porcjach. Najlepiej średnio jedną szklankę niegazowanej wody mineralnej co godzinę. W czasie intensywnej pracy na świeżym powietrzu nawet więcej. W upalny dzień w czasie wysiłku fizycznego możemy bowiem tracić nawet litr płynów na godzinę! O piciu pamiętać powinny zwłaszcza osoby starsze, które często wcale nie czują pragnienia… W czasie upałów lepiej też by nie wychodziły z domów. Dotyczy to także niemowląt, które mają nie w pełni rozwinięty układ termoregulacji. Lepiej nie zabierać ich na spacer, a tylko intensywniej wietrzyć mieszkanie. Wychodząc z domu pamiętajmy, by włożyć luźne, przewiewne ubranie i obuwie wykonane z naturalnych surowców. Nie powinniśmy zapominać też o nakryciu głowy. Nawet w mieście powinniśmy zawsze smarować skórę kremem ochronnym z wysokim filtrem.