Codzienna praca przy komputerze to wyzwanie dla naszych oczu. Oto zasady, dzięki którym praca przed monitorem będzie jak najmniej szkodliwa dla naszego narządu wzroku.
Niewłaściwe oświetlenie, zbyt bliskie ustawienie monitora, klimatyzacja – to wszystko niekorzystnie wpływa na nasz wzrok.
Właściwe oświetlenie
Ważne, aby ekran monitora nie był jedynym źródłem światła w pomieszczeniu. Najlepsze jest oświetlenie naturalne, jeśli jest zbyt jasno – wyłącz niepotrzebne lampki. Monitor nie powinien być ustawiony na tle okna lub bezpośrednio naprzeciwko niego. Odległość, jaką trzeba zachować, to 40-75 cm od twarzy, a jego środek o 10-22 cm poniżej oczu. Ważne też, by ilość kolorów była ograniczona, najlepsza jest czarna czcionka na białym tle. Powiększ czcionkę, jeśli niewyraźne jest to, co czytasz.
Na nasz wzrok niekorzystnie wpływa też migotanie monitora. Minimalna częstotliwość, przy której obraz nie migocze, to 75 Hz, zalecane jest jej zwiększenie do 80-85 Hz.
Jak ulżyć oczom?
Przepisy BHP mówią o tym, by po każdej godzinie pracy przed monitorem, zrobić 5-minutową przerwę. Ważne, aby w tym czasie odejść od komputera, przejść się.
Zaleca się też wykonanie prostych ćwiczeń. Popatrzeć na odległy przedmiot, zwracając wzrok w różnych kierunkach, tak by zmienić akomodację oka. Jeśli możesz, co jakiś czas zamknij oczy choćby na minutę. Zatrzymaj wzrok na otaczającej cię zieleni. Ważne też, aby często mrugać.
Postaraj się, aby w pomieszczeniu, w którym pracujesz, powietrze nie było suche, bo takie podrażnia oczy. Od czasu do czasu otwórz okno, by przewietrzyć pomieszczenie.
Dbajmy o oczy, bo jak mówi przysłowie – to one są zwierciadłem duszy.
msz
Cały artykuł przeczytasz z aktywną subskrypcją
Odblokuj ten tekst i czytaj cały „Przewodnik Katolicki”.
W subskrypcji otrzymujesz dostęp do:
- wszystkich wydań on-line papierowego „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich wydań online dodatków i wydań specjalnych „Przewodnika Katolickiego”;
- wszystkich płatnych treści publikowanych na stronie „przewodnik-katolicki.pl”.
Subskrybuj, pogłębiaj perspektywę i inspiruj w rozmowach.
Masz konto? Zaloguj się
Subskrypcja miesięczna
Tylko teraz otrzymujesz czternastodniowy bezpłatny dostęp testowy do serwisu internetowego Przewodnika Katolickiego. Po jego zakończeniu płacisz jedynie 19,90 zł miesięcznie!
↺ Automatyczne odnowienie płatności; rezygnuj kiedy chcesz!
Subskrypcja roczna
Jeśli już znasz „Przewodnik Katolicki”, wykup subskrypcję by uzyskać dostęp do wszystkich treści z nowych numerów, numerów archiwalnych oraz całkowicie unikalnych treści publikowane jedynie w internecie.
Koszt rocznej subskrypcji przy płatnościach miesięcznych to 239 zł. Przy płatności z góry za rok otrzymasz 25% rabat. Oszczędzasz 66 zł.
↺ Automatyczne odnowienie płatności; rezygnuj kiedy chcesz!
Artykuł pochodzi z numeru 30/2010
