Zdążyć przed grypą

Odporność naszego organizmu zależy przede wszystkim od prawidłowej diety obfitującej w warzywa i owoce. Badania naukowe przeprowadzone na szeroką skalę wykazały, że nie mogą zastąpić ich żadne preparaty witaminowe. Zamiast łykać nieskuteczne pigułki, korzystniej będzie codziennie spożywać dostępne przez cały rok jabłka, banany, kiszoną kapustę, czosnek, cebulę, paprykę czy cytrusy - mówi prof. Witold Zatoński z Fundacji Promocji Zdrowia. Taka dieta sprzyja również unormowaniu wagi. Wbrew obiegowym opiniom, tłuszczyk nie grzeje, a przeciążenie tkanki łącznej złogami tłuszczu utrudnia jej walkę z wirusami i bakteriami. Czynnikiem, który wzmacnia odporność organizmu, jest również odpowiednio dozowany wysiłek fizyczny. Wystarczy półgodzinny spacer. Oczywiście nie wtedy, gdy wieje zimny wiatr, mocno pada, a my nie mamy ciepłych butów, rękawiczek czy czapki. Głowa jest bardzo bogato unaczyniona i w czasie chłodów właśnie przez nią dochodzi do największej utraty ciepła. Zimą należy pamiętać, by nie zachłystywać się zimnym powietrzem. - Zwłaszcza o tej porze roku powinniśmy starać się oddychać w sposób naturalny, czyli przez nos, dzięki czemu wdychane powietrze nie tylko będzie lepiej oczyszczone, ale i lekko ogrzane. Warto też pomyśleć o rzuceniu palenia. Palacze tytoniu są znacznie mniej odporni na grypę czy zwykłe przeziębienie. Następstwem inhalowania dymu tytoniowego jest zajęcie oskrzeli i płuc. Rzęski wyścielające drogi oddechowe ulegają osłabieniu i gorzej chronią przed wdychanymi zanieczyszczeniami. Łatwiej dochodzi do zbierania i zalegania się wydzielin.. To wszystko prowadzi do osłabienia błon śluzowych, co sprzyja infekcjom drzewa oskrzelowego - mówi prof. Witold Zatoński.

Najbardziej skutecznym zabezpieczeniem przed grypą jest przyjęcie szczepionki. Zaszczepić się powinny przede wszystkim osoby z grupy podwyższonego ryzyka - dzieci i osoby powyżej 50 roku życia, chorzy na przewlekłe choroby układu sercowo-naczyniowego lub oddechowego, w tym na astmę. Choć nawet ona nie daje stu-procentowej pewności uniknięcia infekcji, to lepszego sposobu nie ma.