Zbawienny ruch

Regularne ćwiczenia fizyczne wzmacniają układ odpornościowy, dzięki czemu mogą chronić przed jesiennymi przeziębieniami i grypą. Jest to o tyle ważne, że według danych National Institute of Allergy and Infectious Diseases, co roku na świecie z powodu przeziębienia cierpi około miliarda osób. Ćwiczenia fizyczne to najtańsza profilaktyka. Zła pogoda nie powinna powstrzymywać nas przed ćwiczeniami przy uchylonym oknie czy wyjściem z domu i żwawym spacerem. Prof. Michael Flynn, amerykański specjalista zajmujący się wpływem ćwiczeń fizycznych na zdrowie człowieka, przestrzega jednak, by nie były one zbyt intensywne, gdyż długi i wyczerpujący wysiłek ma działanie odwrotne, czyli hamuje aktywność układu odpornościowego. Pół godziny niezbyt forsownego treningu dziennie wystarczy.

Ruch nie tylko chroni przed przeziębieniami, ale jest także niezbędnym warunkiem zdrowia do późnej starości. Specjaliści przekonują, że umiarkowana aktywność fizyczna osób starszych ma bardzo korzystny wpływ na ich zdrowie i długość życia. Dowodów dostarczył dr Edward W. Gregg z Centrum Kontroli i Prewencji Chorób w Atlancie. Z jego badań wynika, że kobiety w wieku 65 lat i starsze, które zmieniły styl życia z siedzącego na bardziej aktywny, miały średnio o 48 proc. mniejsze ryzyko zgonu z różnych powodów, począwszy od grypy i chorób serca, aż po nowotwory, w porównaniu z kobietami nieaktywnymi.