Aby dialog był konstruktywny

Podstawowe zasady prowadzenia dialogu – Symetria, Segmenty, Szczegóły, Sprawdzanie – można uzupełnić o kilka dodatkowych, znacznie ułatwiających rozmowę małżeńską.

Atmosfera „środka emocji”

Najlepiej rozmawia się, gdy obie strony panują nad emocjami. Jeśli atmosfera zaczyna robić się coraz bardziej gorąca, lepiej rozmowę przerwać i ustalić termin, w którym temat będzie kontynuowany. Nie oznacza to unikania trudnych emocjonalnie tematów, lecz staranniejsze do nich przygotowanie. Znając swoje „punkty zapalne”, lepiej możesz przygotować strategię zachowania spokoju.

Usuń „zawsze” i „nigdy”

„To ja zawsze muszę sprzątać po psie”, „Nigdy nie zwracasz uwagi na to, co mówię” – takie sformułowania to gwarantowane sposoby wywołania sprzeczki. Zamiast tego mów: „czasami, na ogół, często, nieczęsto, rzadko, od czasu do czasu...”.

Zamień żądania na prośby

Gdy słyszysz „powinieneś (to i tamto)”, odczuwasz to jako nacisk, przymus. Powoduje to odruchową odmowę, reakcję obronną. Dlatego warto słowo to zastąpić prośbą: „Czy mógłbyś (to i tamto)”.

Nawiązuj do słów rozmówcy

Rozpoczynając swą wypowiedź, nawiązuj do słów rozmówcy, tak by uniknąć tworzenia dwóch niezwiązanych ze sobą monologów, jak np. on: „Chciałbym pójść na spacer”, ona: „Musimy pozmywać naczynia”, on: „Zdecydowanie potrzebuję świeżego powietrza”, ona: „W zlewie są brudne garnki” itd.

Nie „na głodnego”

Ustalajcie, kiedy będziecie ze sobą rozmawiać. Nie podejmujcie rozmowy, gdy jesteście głodni, zmęczeni, przeciążeni, chorzy lub gdy się spieszycie, gdyż wtedy nikłe są szanse na porozumienie.